ঘুমোতে যাওয়ার আগে গরম তেল মালিশ করেও গাঁটের ব্যথা কমছে না! কোথায় ভুল হচ্ছে?

শীতকালে শরীরের কোথাও একটু আঘাত লাগলে ঝনঝন করে ওঠে। আর্থ্রাইটিস কিংবা হাড়ে, অস্থিসন্ধিতে আগে থেকে ব্যথা থাকলে তো আর কথাই নেই। ঠান্ডা আবহাওয়ায় দেহের পেশিগুলি শক্ত হয়ে যায়। ফলে হাঁটাচলা, ওঠাবসা করতেও সমস্যা হয়। আবার, শরীরের বিভিন্ন অস্থিসন্ধি লাল হয়ে ফুলেও যেতে পারে। তাই যাঁদের ব্যথা-বেদনা রয়েছে, তাঁদের বাড়তি সতর্ক থাকতে বলেন চিকিৎসকেরা। তা সত্ত্বেও এমন কিছু ভুল নিজের অজান্তেই অনেকে করে ফেলেন, যে কারণে গাঁটের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। জেনে নিন, সেগুলি কী।

১) শরীরচর্চা বন্ধ?

শীতের সকালে লেপ-কম্বলের ‘ওম’ ছেড়ে বেরোনোই দায়। তায় আবার সকালে উঠে ব্যায়াম করা! চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীরচর্চার অভাবে অস্থিসন্ধির নমনীয়তা নষ্ট হয়। তাই ব্যথা-বেদনা তীব্র আকার ধারণ করতে পারে।

২) ভুল জুতোয় পা গলাচ্ছেন?

অন্যের জুতো নয়, নিজেরই জুতো পরেছেন। তা সত্ত্বেও অস্থিসন্ধির ব্যথা বাড়ছে! চিকিৎসকেরা বলছেন, সব ধরনের জুতো সব পায়ের উপযুক্ত নয়। তাই পায়ের পাতার সঠিক মাপ, সুবিধা-অসুবিধা না বুঝে যে কোনও জুতোয় পা গলালে কোমর, হাঁটু, গোড়ালির ব্যথা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে।

৩) গরম পোশাক পরছেন?

প্রবল ঠান্ডায় শরীরে রক্ত চলাচলের স্বাভাবিক গতি শ্লথ হয়ে পড়ে। ফলে অস্থিসন্ধির নমনীয়তা নষ্ট হয়। তাই গরম পোশাক পরা প্রয়োজন। যাঁদের অস্থিসন্ধিতে প্রদাহজনিত সমস্যা রয়েছে, তাঁদের অস্থিসন্ধির প্রতি আরও বেশি যত্নবান হতে হবে।

৪) ঠান্ডা জলে স্নান করছেন?

যতই শীত পড়ুক, ঠান্ডা জলে স্নান না করলে মন ভরে না, এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। আবার, সারা বছর ঠান্ডা জলে স্নান করার অভ্যাস অনেকের কাছে সব রোগের ‘দাওয়াই’-এর মতো। এমন ধারণা হয়তো একেবারে ভ্রান্ত নয়। তবে সকলের জন্য এই নিয়ম প্রযোজ্য নয়। যাঁদের শরীরে ব্যথা-বেদনা রয়েছে, তাঁরাও যদি কনকনে ঠান্ডা জলে রোজ স্নান করেন, তা হলে সমস্যা বাড়বে বই কমবে না।