sleeping Habits: শীতের রাতে খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ছেন? কী হচ্ছে এর ফলে

অনেকের মতেই গরমকালের চেয়ে শীতকাল বেশি আরামদায়ক। ভরপেট খেয়েও যেমন কোনও অসুবিধা হয় না, আবার ঘুমিয়েও আরাম। তাই বলে খেয়ে উঠেই ঘুমিয়ে পড়ছেন না তো? চিকিৎসকেদের মতে, এই অভ্যাস অত্যন্ত ক্ষতিকর। শারীরিক ভাবে ক্লান্ত থাকার ফলে অনেকেই এমনটি করে থাকেন। এর ফলে ক্ষতি হয় শরীরের।

কী কী হতে পারে?

রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়

রাতের খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস রক্তে চিনির মাত্রা বাড়াতে পারে। খেয়ে, কিছু ক্ষণ বিশ্রাম করার পর ঘুমাতে যাওয়াই ভাল।

বিপাক হার কমে যেতে পারে

রাতে খাওয়ার পরেই শুতে গেলে বিপাক ক্রিয়ায় গোলমাল ঘটে। তাই খাওয়ার পর কিছু ক্ষণ হাঁটাচলা করে নেওয়া ভাল।

ওজন বাড়তে পারে

শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি রাতে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

হজমশক্তি নিয়ে সমস্যা

খাওয়ার পরই ঘুমাতে গেলে হজমক্রিয়া সঠিক ভাবে হয় না। এর অম্বল, বদহজমের মতো নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।

শরীর সুস্থ রাখতে খাওয়ার পর কী করবেন?

প্রথমত তাড়াতাড়ি খেয়ে নেওয়া এবং প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার অভ্যাস করা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। আর খাওয়ার পরেই অন্তত পক্ষে ঘণ্টাখানেক বিশ্রাম নিয়ে তবেই ঘুমাতে যান। এই সময়ে বই পড়তে পারেন, টিভি দেখতে পারেন। তবে চেষ্টা করুন খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই না ঘুমিয়ে পড়ার।