Healthy Snacks: কাজের মাঝে টুকটাক খেতে ইচ্ছা করে? কী খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে না

এখন অনেককেই টানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করতে হয়। এক জায়গায় একটানা বসে থাকলে বিরক্তি আসে। একঘেয়েমিও থাকে। সে সব কাটাতে মাঝেমধ্যে মুখ চালালে মন্দ হয় না।

এমন সময়ে কী খাওয়া ভাল? কী রাখা যায় সঙ্গে? এমন কিছু রাখতে পারেন, যাতে স্বাস্থ্যরক্ষা হয়। আবার স্বাদের দিকেও থাকে নজর।

কিনে রাখতে পারেন তিন ধরনের জিনিস। যাতে অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মন না যায়।

১) আখরোট, কাঠবাদামের মতো কিছু কিনে ড্রাই ফ্রুটস রাখুন। তাতে সাধারণ বাদামের তুলনায় অন্য রকম স্বাদ পাওয়া যাবে। সঙ্গে পেস্তা, খেজুরের মতো শুকনো খাবার রাখা যায়। মাঝেমধ্যে বাদাম দিয়ে একটি স্যালাডও বানিয়ে নিতে পারেন। উপর দিয়ে ছড়িয়ে নিতে পারেন কাঁচালঙ্কা কুচি, লেবুর রস।

২) ডিম সেদ্ধ রেখে দিন সঙ্গে। বিকেলে মিটিংয়ের শেষে হঠাৎ কিছু খেতে ইচ্ছা করলে তা-ই খান। তা হলে হঠাৎ অফিসের কাছের এগরোলের দোকানের দিকে মন যাবে না।

৩) সঙ্গে কিছু ফল রাখুন। কলা, পাকা পেঁপে, শসা, আপেল, যা-ই থাকুক না কেন, অন্য খাবারের চেয়ে এ সবই স্বাস্থ্যকর। কাজের ফাঁকে খিদে পেলে কোনও একটি ফল খেয়ে নিন।