৭৪ বছরে ‘ডাম্বেল প্রেস’! ফিট থাকতে কেন এই ব্যায়ামই করেন ‘থালাইভা’, কী লাভ হয় এতে?

তিনি সত্যিই ‘থালাইভা’। ৭৪ বছরেও চমক দিচ্ছেন রজনীকান্ত। না, ছবিতে নয়, বাস্তব জীবনে। দক্ষিণী সুপারস্টার পর্দায় অসম্ভবকে সম্ভব করে ফেলেন। তবে সেখানে প্রযুক্তির কারিগরি থাকে। কিন্তু এই বয়সে এসে রজনীকান্ত যে ভেলকি দেখাচ্ছেন, তাতে প্রযুক্তির চমক নেই। শরীর ফিট রাখতে, রীতিমতো সার্কিট ট্রেনিংয়ে মজেছেন অভিনেতা। ডাম্বেল, বারবেল, কেটলবেল, সব দিয়েই সার্কিট করা যায়। তবে ডাম্বেল ব্যবহারে সব পেশির উপরে সমান চাপ পড়ে। রজনীকান্ত যে ব্যায়াম করছেন, তা হল ‘ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস’। পদ্ধতি বেশ কঠিন, করতেও দম লাগে। সত্তর পেরিয়েও কেউ ডাম্বল প্রেস অভ্যাস করছেন, তা ভাবাই যায় না।

গত বছর 'কুলি' ছবির শুটিং চলাকালীন অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন অভিনেতা। শোনা গিয়েছিল, তাঁর হৃদ্‌রোগ সংক্রান্ত চিকিৎসা হয়েছিল। এর পরে নানা রকম শরীরচর্চায় মন দেন অভিনেতা। সম্প্রতি এক্স হ্যান্ডেলে একটি ভিডিয়ো পোস্ট হয়েছে। তাতে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস করতে দেখা গিয়েছে রজনীকান্তকে। কী লাভ হয় এই ব্যায়াম করলে?

যাঁরা নিয়মিত শারীরচর্চা করেন, মেদ ঝরানো বা বাইসেপস বানানো যাঁদের লক্ষ্য, তাঁদের কাছে ডাম্বেল প্রেস খুব চেনা একটি ওয়ার্কআউট। এক হাতে বা দু’হাতে ডাম্বেল নিয়ে কসরত করা তাঁদের রোজের রুটিনের মধ্যে পড়ে। ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস করতে হলে ৩০ থেকে ৪৫ ডিগ্রি কৌণিক অবস্থানে রাখা কোনও বেঞ্চের উপর শুতে হয়। এর পর এক হাতে বা দু’হাতে ডাম্বেল নিয়ে কসরত করতে হয়। শ্বাস নিতে নিতে ডাম্বেলগুলি বুকের কাছে নামিয়ে আনতে হয়, আবার উপরে তুলতে হয়।

এই ব্যায়ামে কাঁধ শক্ত হয়, পিঠের মেদ ঝরানো যায়। বুকের পেশি প্রশ্বস্ত হয়, হার্টে রক্ত চলাচল ভাল হয়। বাইসেপস বানানোর জন্য, গ্রিপ ভাল করার জন্য এই ব্যায়াম কার্যকরী। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে দেহসৌষ্ঠব আরও সুন্দর হয়। বুক, হাত, পিঠের পেশির একসঙ্গে কসরত হয় বলে, শরীরের উপরের অংশের গঠন সুন্দর হয়।

সকলের জন্যই কি এই ব্যায়াম ভাল?

ডাম্বেল প্রেস যে কোনও বয়সেই করা যায়। তবে রজনীকান্ত প্রশিক্ষকের সাহায্যে ডাম্বেল প্রেস করছেন। কাজেই ওই বয়সে গিয়ে নিজে থেকে এই ব্যায়াম করতে গেলে বিপদ হতে পারে।

টেনিস এলবো, কোমর বা হাঁটুতে ব্যথা, শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে এই ট্রেনিং করার আগে প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।

প্রথম প্রথম যাঁরা করছেন, তাঁরা ডাম্বেলের পরিবর্তে এক লিটারের দু’টি জলের বোতল নিয়ে করতে পারেন। এতে ভয় কাটে, আবার কঠিনতর ব্যায়াম করার সাহসও আসে।