ভিডিয়ো
সাধারণ মানুষ হন বা তারকা, ওজন কমাতে পরিশ্রমের খামতি রাখেন না কেউই। নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি খাদ্যতালিকা থেকেও বাদ পড়ে অনেক কিছু। অনেকের ধারণা যে কম খেলে বোধহয় দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু বিভিন্ন সময়ে পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে, ওজন কমাতে গিয়ে শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব ঘটলে হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই এমন কিছু খাবার খেতে হবে যেগুলি ওজনও নিয়ন্ত্রণ রাখবে এবং শরীর সুস্থ রাখতেও সাহায্য করবে। সেগুলি কী?
ওমেগা-থ্রি সমৃদ্ধ খাবার
পেটের অতিরিক্ত মেদ ও চর্বি কমাতে ওমেগা-থ্রি জাতীয় খাবার বেশ উপকারী। সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি পাওয়া যায়। এ ছাড়াও আখরোট, চিয়া সিডস্, সোয়াবিন, সোয়াবিন তেল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি পাওয়া যায়।
