Diabetes in Women: ডায়াবিটিস হলে বাড়ে পিসিওডির ঝুঁকি! সুস্থ থাকতে মহিলারা কোন খাবারগুলি খাবেন

পুরুষ এবং মহিলা, সকলের মধ্যেই দিন দিন বাড়ছে ডায়াবিটিসের সমস্যা। তবে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ডায়াবিটিস হলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে বলে মত চিকিৎসকদের একাংশের। মহিলারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হলে হৃদ্‌রোগ বা অবসাদের মতো সমস্যাও হতে পারে। ডায়াবিটিসের কারণে কম বয়সে চোখ খারাপ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থেকে যায়। এ ছাড়াও ‘পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম’ (পিসিওডি)-র মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হলে, মহিলাদের অনেক বেশি সতর্ক থাকা প্রয়োজন। শুধু বয়স্ক মহিলাদের মধ্যেই নয়, ডায়াবিটিসের সমস্যা ইদানীং কমবয়সিদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে। কম বয়সে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হলে মহিলাদের ঋতুবন্ধের সময় এগিয়ে আসতে পারে। মহিলারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হলে তাই জীবনধারাতেও বদল আনা জরুরি। পরিবর্তন আনতে হবে খাদ্যতালিকাতেও।

পিনাট বাটার

ইনসুলিনের ক্ষরণ স্বাভাবিক রেখে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পিনাট বাটার বেশ উপকারী। এর পাশাপাশি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও পিনাট বাটার দারুণ কার্যকর।

স্ট্রবেরি

ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি শরীরের যে কোনও রকম সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়ক। ডায়াবিটিস আক্রান্তদের জন্য স্ট্রবেরি বেশ উপকারী। স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি, কে, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম ও ফোলেট। যা ইনসুলিনের ক্ষরণ কমাতেও সাহায্য করে। এ ছাড়া, স্ট্রবেরির মধ্যে প্রচুর ফাইবারও রয়েছে।

বাদাম

আখরোট, চিয়া বীজ, হেজেল নাট— ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্পূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই বাদামগুলিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুবই কম। বদলে প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে।