সন্তান মেধাবী হবে, স্মৃতিশক্তিও বাড়বে, রোজ অভ্যাস করান একটি বিশেষ মুদ্রা

সন্তান তীক্ষ্ণ বুদ্ধিসম্পন্ন ও মেধাবী হোক, সব মা-বাবাই তা চান। তাই শিশুর স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হওয়ার পাশাপাশি তার মগজাস্ত্রেও শান দেওয়াও প্রয়োজন রয়েছে। সাধারণত পাঁচ বছর বয়সের মধ্যেই শিশুর মস্তিষ্কের প্রায় সার্বিক গঠন ও বিকাশ ঘটে। এই বয়স থেকেই অভিভাবকেরা কিছু নিয়ম মেনে চললে শিশুর স্মৃতিশক্তি যেমন বাড়বে, তেমনই বুদ্ধিরও বিকাশ ঘটবে। সন্তানকে রোজ অভ্যাস করাতে পারে একটি বিশেষ মুদ্রা, যা মনকে শান্ত ও ধীরস্থির করবে, একাগ্রতা বাড়াবে এবং এর ফলে স্মৃতিশক্তিও উন্নত হবে।

জ্ঞানমুদ্রা এমনই এক পদ্ধতি, যা নিয়ম মেনে করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁরাও এই মুদ্রা অভ্যাস করলে উপকার পাবেন।

কী ভাবে করবেন?

১) ম্যাটের উপর পিঠ সোজা করে সুখাসনে বসতে হবে।

২) দুই হাত থাকবে হাঁটুর উপর। এ বার তর্জনী ভাঁজ করে বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠের গোড়ায় নিয়ে আসতে হবে।

৩) বাকি তিন আঙুল সোজা ভাবে খোলা থাকবে।

৪) এমন ভঙ্গিমায় হাতের তালু হাঁটুর উপরে থাকবে।

৫) দুই হাত টানটান করে না রেখে আরামদায়ক ভাবে রাখতে হবে।

৬) এই ভঙ্গিমায় চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস নিন।

৭) ৫-৭ মিনিট করতে হবে এই মুদ্রা।

উপকারিতা:

জ্ঞানমুদ্রা প্রাণায়ামের এক বিশেষ ভঙ্গি যা নিয়মিত অভ্যাস করলে মানসিক চাপ কমবে।

মনঃসংযোগ বাড়বে, স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে।

বুদ্ধির বিকাশ হবে।

উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা কমবে। অবসাদ যদি গ্রাস করে, তা হলে এই মুদ্রা অভ্যাসে সুফল পেতে পারেন।

ঘুমের সমস্যা ও অনিদ্রা দূর হবে নিয়মিত এই মুদ্রা অভ্যাস করলে।