Sleep:শীতকালে কি বেশি ঘুম পাচ্ছে? শরীর ঠিক আছে তো

বাতাসে ইতিমধ্যেই বেশ শীত শীত ভাব। এখন থেকেই কি একটু বেশি ঘুম-ঘুম পাচ্ছে? ক’দিন আগেও যে সময়ে ঘুমোতে যেতেন, এখন তার চেয়ে আগেই ঘুম পেয়ে যাচ্ছে? সকালে উঠতেও দেরি হচ্ছে কি?

অনেকেরই এমন হয়। শীতকালে ঘুম বেড়ে যায়। কেন এমন হয়? শীতে বেশি ঘুম পাওয়ার কারণ কী?

১) শীতকালে ঠান্ডার কারণে বাইরে বেরোনোর প্রবণতা কমে যায়। রোদে কম যাওয়ার ফলে শীতকালে শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব হয়। এর কারণে শীতকালে শরীর অল্পেতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই ক্লান্তির কারণেই বেশি ঘুম পায়।

২) শীতকালে দিন ছোট হয়ে যায়। দিনের আলোর অভাব মস্তিষ্ক মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোনের কারণে ঘুমঘুম ভাব আসে।

৩) একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু শীতকালে চারিদিক নিঃস্তব্ধ থাকায় ঘুমের খানিক ব্যাঘাত হয়। ফলে শীতকালে দিনের অধিকাংশ সময় ঝিমুনি ভাব ঘিরে থাকে।