Fitness: অতিরিক্ত শরীরচর্চায় ক্ষতিও হতে পারে, কোন কোন লক্ষণ দেখলেই বন্ধ করতে হবে ব্যায়াম?

করোনাকালে শরীরচর্চার গুরুত্ব বেড়েছে। দীর্ঘ দিন ঘরবন্দি হয়ে থাকার ফলে অনেকেরই ফুসফুস-সহ শরীরের অন্য অঙ্গের কর্মক্ষমতা কমেছে। তাতে বেড়েছে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কাও। সেই কারণেই শরীরচর্চার প্রয়োজন আছে।

কিন্তু শরীরচর্চার কিছু খারাপ দিকও থাকতে পারে। এর ফলে কখনও কখনও ক্ষতিও হতে পারে শরীরের।

কোন কোন লক্ষণ দেখলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম? দেখে নেওয়া যাক সেগুলি।

• সারা শরীরে প্রদাহ: এ রকম সমস্যা মানেই, আপনার শরীর ব্যায়ামের ধকল নিতে পারছে না। কোথাও একটা সমস্যা হচ্ছে। এমন লক্ষণ দেখলে, দ্রুত বন্ধ করতে হবে ব্যায়াম। পরামর্শ নিতে হবে চিকিৎসকের।

• অত্যাধিক ক্লান্তি: কোনও কোনও সময়ে দেখা যায়, শরীরচর্চার ফলে অত্যাধিক ক্লান্তি এসে হাজির হচ্ছে। শরীরচর্চা শুরু করার গোড়ার দিনগুলিতে একটু বেশি মাত্রায় ক্লান্ত হয়ে পড়া স্বাভাবিক। কিন্তু যত দিন যায়, সেই ক্লান্তির পরিমাণ কমতে থাকে। মন ভাল রাখার হরমোনগুলির ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। ফলে ক্লান্তি আরও কমে। কিন্তু তার উল্টোটা হলে বুঝতে হবে, কোথাও সমস্যা হচ্ছে। বন্ধ করতে হবে শরীরচর্চা।

• পেশির চোট: শরীরচর্চার ফলে কোনও পেশিতে চোট পেয়েছেন? বাইরে থেকেই স্পষ্ট বোঝা যাচ্ছে, সেই পেশি ফুলে রয়েছে বা রক্ত জমাট বেঁধে রয়েছে? তা হলে এই অবস্থায় শরীরচর্চা বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। সেটি বন্ধ করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

• পেটের মেদ বাড়ছে: শুনতে অবাক লাগলেও, এ কথা সত্যি— অত্যাধিক শরীরচর্চার ফলে কখনও কখনও পেটের মেদ বাড়ে। এর কারণ অত্যাধিক ব্যায়ামের ফলে শরীর বেশি ক্লান্ত হয়ে যায়। তাতে সেই সব হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে, যেগুলি মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়। এতেই বাড়তে থাকে পেটের মেদ। তবে এমন হলে শরীরচর্চা বন্ধ করতে হবে না। পরিমাণে কমিয়ে দিতে হবে দ্রুত।