সুস্থ থাকতে হিসেব করে ঘুম

আপনার বুঝি রাত জেগে পড়াশোনা করার অভ্যেস? নাকি সারাদিনের কাজের শেষে রাত জেগে গান শুনে বা টিভি দেখে সময় কেটে যায়।নিজের জন্য সময় তো ওটাই। কিন্তু জানেন কি এটাই ডেকে আনতে পারে বড় বিপদ। পরদিন আবার সকালে উঠেই তো ছুটতে হবে অফিসে। তাহলে আপনি কতক্ষণ ঘুমোলেন হিসেব করে দেখেছেন কি? সে আপনি রাত জাগতেই পারেন। কিন্তু ২৪ ঘণ্টায় সাত থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমলে বাড়বে স্ট্রোকের সম্ভবনা। উড়িয়ে দেবেন না যেন। এই অভ্যেস চলতে থাকলে হঠাৎ করেই দেখা দিতে পারে বিপদ। সঙ্গে দরকার নিয়ম মেনে সপ্তাহে ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের শরীরচর্চা। তাহলেই মিটবে অনেকটা সমস্যা। নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটির একটি রিসার্চ এমনই তথ্য দিচ্ছে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা যেমন দেখা দেয় তেমন সেই সমস্যা দুরে সরিয়ে রাখতে সহজ উপায়ও রয়েছে হাতের কাছে। শুধু সেটা অভ্যেস করে ফেলতে হবে।

তবে মনে রাখতে হবে শুধু বেশি ঘুম নয় একটা নির্দিষ্ট সময় ঘুমটা আসল। আট ঘণ্টার বেশি ঘুমোলেও দেখা দিতে পারে সমস্যা। তাহলে স্ট্রোকের সম্ভবনা বেড়ে যেতে পারে ১৪৬ শতাংশ। আর যারা কম ঘুমোয় তাঁদের সম্ভবনা ২২ শতাংশ। সঙ্গে বাড়তে পারে হতাশা। যার থেকেও হতে পারে হৃদরোগ। তাই নিয়ম মেনে ঘুম সব থেকে বেশি দরকার।

আরও খবর

অনিদ্রার দাওয়াই এক গ্লাস দুধ