নতুন বছরের পার্টি মুডে ওজন নিয়ন্ত্রণের পাঁচ টোটকা

নতুন বছর চলে এল। উইকএন্ড মিলিয়ে বছরের প্রথম তিনটে দিন ভরপুর ছুটির মজা। সঙ্গী অবশ্যই তূরীয় পার্টি মুড। এই সময়ে রুটিন বাঁধা হেল্দি লাইফস্টাইল মোটামুটি ব্যাকসিটে চলে যায়। কিন্তু জানেন কি, যখন আপনি হই হুল্লোর পার্টিতে ভীষণ ব্যস্ত থাকেন, ক্ষণিকের এই অনিয়মে হঠাত্ করেই আপনার ওজন বেড়ে যেতে পারে বেশ খানিকটা! নিয়মের চক্করে তাই বলে কি বছর শুরুর এই ক’টা দিনও গতে বাঁধা জীবন কাটাবেন নাকি? একদম নয়। শুধু খেয়াল রাখুন ছোটখাটো পাঁচটা বিষয়ে। ব্যস! তা হলেই আপনার ফূর্তি আর স্বাস্থ্যের মেলবন্ধন ঠেকায় কার সাধ্যি!

খেয়াল রাখুন কী খাচ্ছেন- শুনতে একটু অদ্ভুত লাগছে কি? কিন্তু আপনি যদি এই সময় রোজকার ডায়েটে একটু নজর দেন, তা হলে এই স্ব-পর্যবেক্ষণ মেকানিজম কিন্তু আপনার অজান্তেই আপনাকে বলে দেবে কোন খাবারটা কত টুকু খাওয়া উচিত্।

মন দিয়ে খান এবং আনন্দ করুন- ফিগার মেনটেন করার তাগিদে নিজের পছন্দের খাবারগুলোকে দূরে সরিয়ে রাখবেন না। মন পসন্দ খানাকে জোর করে দূরে সরিয়ে দিলে হীতে বিপরীত হবে। শোক ভুলতে মদ্যপানের প্রবণতা বাড়বে। ওভার ইটিং করতে শুরু করে দেবেন। ওজন কমার বদলে বাড়তেই থাকবে। তার থেকে বরং শান্তি মনে পছন্দের খাবারের প্রত্যেক বাইট উপভোগ করুন।

একটু প্ল্যান করে নিন- পার্টিতে যাওয়ার আগে মোটামুটি একটু প্ল্যান করে নিন। আপনি আজ কী কী খেতে চান, আর কত টুকু খেতে চান। একটু উনিশ-বিশতো হবেই। তবে অল্প সল্প প্ল্যান মাথার মধ্যে ঘুরতে থাকলে নিজে থেকেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

সারাদিন সক্রিয় থাকুন- ছুটির দিনে কারই বা কাজ্জ-কম্মে উত্সাহ থাকে। তবে হঠাত্ করে সারা দিন যদি শুয়ে বসে কাটিয়ে দেন তাহলেই বিপত্তি। নিয়মিত ওয়ার্ক আউটে যতই অনীহা আসুক, ছোটখাট ব্যায়াম থেকে মুখ ফিরিয়ে থাকবেন না।

মন দিয়ে ঘুমান- পার্টি করতে গিয়ে ভুলেও ঘুমে ফাঁকি দেবেন না। ঘুমের সময় নিয়ে নিয়মের বাইরে না বেরনোই মঙ্গল।

আপনাদের নতুন বছরটা দারুণ কাটুক।

মদ্যপান বেশি হয়ে গেলেও স্টেডি থাকবেন কী করে?