পুজোর সময়ে যদি ঋতুস্রাব হয়, ব্যথা বশে রাখবে বদ্ধকোণাসন, কী ভাবে অভ্যাস করবেন?

পুজোর ক’টা দিন কী করবেন, তার সমস্ত পরিকল্পনা আগে থেকে করে রেখেছিলেন। কিন্তু কেনাকাটা করতে গিয়ে যে বিষয়টি একেবারেই ভুলে গিয়েছিলেন, তা হল পিরিয়ড্‌স। প্রতি মাসে নির্দিষ্ট দিনে না হলেও সপ্তাহখানেক আগে-পরে ঋতুস্রাব হবেই। ঠিক সেই সময়েই পুজো। বোধন, অঞ্জলি, সন্ধিপুজো, সিঁদুরখেলা— পাঁচ দিনের মধ্যে কোনও একটা দিন তো পড়বেই। ঠাকুর দেখতে না হয় বেরোলেন না। কিন্তু পেটের যন্ত্রণা, শারীরিক কষ্ট সামাল দেবেন কী ভাবে? অন্যান্য সময়েও একই রকম কষ্ট হয়, কিন্তু উৎসব-অনুষ্ঠানের দিনে এমন কিছু হলে কষ্টটা যেন একটু বেশিই অনুভব করেন। সমাজমাধ্যমে সকলের ছবি দেখলে সেই কষ্ট মাত্রাছাড়া হয়ে যায়। তাই পুজোর ক’দিন যাতে অন্ধকার ঘরে বসে কাটাতে না হয়, এখন থেকেই দু’বেলা অভ্যাস করতে শুরু করুন বদ্ধকোণাসন। ম্যাজিকের মতো ফল না পেলেও কষ্টের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।

কী ভাবে অভ্যাস করবেন এই আসন?

১) প্রথমে কোমর-পিঠ টান টান করে মাটিতে বা ম্যাটের উপর বসুন।

২) দুই হাঁটু ভাঁজ করে যোনির কাছে টেনে আনুন।

৩) পায়ের পাতা মুখোমুখি প্রণামের ভঙ্গিতে রাখুন। হাত দিয়ে টেনে ধরে রাখতে হবে।

৪) এ বার লম্বা শ্বাস নিয়ে কোমরের পেশি থেকে টেনে সামনে দিকে ঝুঁকতে থাকুন।

৫) পেট মুড়ে মাথা দিয়ে মাটি স্পর্শ করুন।

৬) খেয়াল রাখতে হবে, কোন ভাবেই যেন মেরুদণ্ড ভাঁজ হয়ে বেঁকে না যায়।

৭) শুরুর দিকে এই আসন করতে অসুবিধা হতে পারে। তাই পেট মুড়ে সামনের দিকে ঝুঁকতে না পারলে সোজা হয়ে বসে থাকতে পারেন।

৮) এই অবস্থায় থাকুন মিনিট দুয়েক। তার পর আবার আগের অবস্থানে ফিরে যান।