Exercises

‌RUNNING

মাত্র পাঁচ মিনিট সময়? সেটুকু এ ভাবে কাজে লাগিয়ে কমান...

এই পাঁচ মিনিটে যা যা উপকার পেতে পারেন, তা জানলে এই সময়টুকুকেই শরীরের মেরামতির জন্য বেছে নিতে পারেন...
pain

জগিং বা দৌড়ের জেরে পেশীর চোট-আঘাত কাটিয়ে উঠবেন কী...

শারীরিক কসরতের কারণে শরীরের নানা ব্যথা-বেদনা কী ভাবে সামাল দেব, তা জানাও জরুরি।
OSTEOPOROSIS

অকালে অস্টিওপোরোসিস বা হাঁটু প্রতিস্থাপন ঠেকাতে...

সচেতনতা বাড়িয়ে সঠিক ডায়েট ও শরীরচর্চা অস্টিওপোরোসিসের শঙ্কা কমিয়ে দিতে পারে অনেকখানি।  
heart

হার্টের রোগ ঠেকাতে পাতে রাখতেই হবে এ সব খাবার

কোন কোন খাবার রোজ পাতে রাখলে হার্টের আর একটু বেশি খেয়াল রাখা যায় জানেন?
pain

অনেক ক্ষণ একটানা বসে কাজ? স্লিপ ডিস্ক ঠেকাতে এ ভাবেই...

অনেক সময় নীচু হয়ে হ্যাঁচকা টানে কিছু সরাতে গিয়ে বা না জেনেবুঝে ব্যায়াম করতে গিয়েও সমস্যা হতে পারে৷
weight machine

পুজোর অনিয়মে ওজন বেড়েছে? এই সব কসরতেই ঝরবে বাড়তি...

কোন কসরতে ভরসা করলে এই ক’দিনের অনিয়মকে সহজ বশে আনা যাবে জানেন?
stretching

কথায় কথায় স্ট্রেচিং করেন? বিপদ ডাকছেন অজান্তেই

বড়সড় ব্যায়ামের অভিজ্ঞতা না থাকলে ট্রেনারের পরামর্শ মতো চলুন৷ সমস্যা কম থাকবে৷
belly fat

পেটের মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তা? প্রতি দিন এই সব...

সারা দিন কাজের ফাঁকেও কিছু কৌশলের শরণ নিতে হয়। তবেই মেদের মেদ কমতে শুরু করে।
muscular man

নির্মেদ, পেশিবহুল শরীর তাও আবার জিম বা সাপ্লিমেন্ট...

জিমে গিয়ে নিক্তির মাপে শরীর বানালে ও সাপ্লিমেন্ট খেলে ফিটনেস ও সুস্বাস্থ্যে টান পড়ে?
arm fat

বাহুমূলের মেদ স্লিভলেস পরতে দিচ্ছে না? এ সব উপায়ে...

জিমে না গিয়ে বাড়িতেও শুরু করতে পারেন এমন ওয়েট এক্সারসাইজ। দু’টি এক লিটারের জল ভরা বোতলই সেখানে...
back

পিঠের মেদ ক্রমেই বেড়ে চলেছে? এই সব মানলে ছিপছিপে...

পিঠের মেদ ঝরাতে কী কী পদক্ষেপ করতে হবে জেনে নিন।
pain

একনাগাড়ে চেয়ারে বসে কাজ? পিঠের ব্যথা কমানোর কৌশল এ...

সারা দিন চেয়ারে বসার অভ্যাস ডেকে আনছে নানা ব্যারাম। কী করবেন সুস্থ থাকতে?