Follow us on
Download the latest Anandabazar app
© 2021 ABP Pvt. Ltd.
২২ জানুয়ারি ২০২২ ই-পেপার
লকডাউনে এই সব ব্যায়াম করুন, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে
২৭ এপ্রিল ২০২০ ১৬:০৪
শরীর যত কার্যক্ষম হবে অ্যান্টিবডির প্রহরা ততই তীক্ষ্ণ হবে। কোন কোন ব্যায়ামে তা সম্ভব?
৩৩তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
২৭ এপ্রিল ২০২০ ১২:১১
লকডাউনের সময় শরীরচর্চা না করলে আদতে নিজেরই ক্ষতি। আমরা বেছে দিচ্ছি এমন কিছু ব্যায়াম, যা বাড়িতে থেকেই অভ্যাস করা যায়। সে সব রপ্ত করে সুস্থ থ...
৩১তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
২৫ এপ্রিল ২০২০ ১১:১৫
চাপিয়ে দেওয়া লম্বা ছুটিতে শরীরচর্চায় পড়ছে দাঁড়ি। জিম বন্ধ। বাইরে হাঁটাহাঁটি, দৌড়ঝাঁপও বন্ধ। তাতে কী? ঘরের কাজ সেরে বাড়তি সময় শরীরচর্চা ক...
৩০তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
২৪ এপ্রিল ২০২০ ১১:৪০
দীর্ঘ দিন গৃহবন্দি দশা। জিম, স্কুল-কলেজ, অফিস, দৌড়োদৌড়ি করে বাজার-দোকান, ট্রেন-বাসের নিত্যযাত্রা সবই একপ্রকার বন্ধ। বাড়িতে বসে বসে অফিসের...
২৯তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
২৩ এপ্রিল ২০২০ ১১:৩১
লকডাউনে বাইরে বেরনো নিষেধ। চাপিয়ে দেওয়া ছুটিতে প্রতি দিনের শরীরচর্চার রুটিনেও পড়েছে ভাটা। এ দিকে শরীরের সেটুকু যত্ন বাদ দিলে আখেরে নিজেরই ব...
২৮তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
২২ এপ্রিল ২০২০ ১০:১৯
লকডাউনে বাইরে বেরনো বন্ধ। তাতে কী? উপায় ও কৌশল জানলে বাড়িতে বসেই চলতে পারে শরীরচর্চা। প্রতি দিন নিত্যনতুন ব্যায়ামের হদিশ দিচ্ছি আমরা। সে সব...
২১তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
১৫ এপ্রিল ২০২০ ১১:৫৭
লকডাউনে সারা দিন শুধু মোবাইলে চোখ রাখা, নয়তো টিভির পর্দায় চোখ। অন্য দিনের তুলনায় চোখের কাজ অনেক বেড়ে গিয়েছে। অতএব তাকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজন ...
১৯তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
১৩ এপ্রিল ২০২০ ১৬:১৮
লকডাউনে প্রয়োজনীয় পরিষেবার বাইরে সব বন্ধ। বাইরে বেরনো নিষেধ। হাঁটাহাঁটি, জিম আপাতত স্থগিত। তা বলে কি শরীরচর্চাও থেমে থাকবে? মোটেও না। বরং বা...
১৭তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
১১ এপ্রিল ২০২০ ১৮:৪৬
লকডাউনের সময়। ইচ্ছে থাকলেও বাইরে বেরনোর জো নেই। বাড়িতে থেকেই সারতে হবে যাবতীয় কাজ। শরীরচর্চাও তার মধ্যেই পড়ে। শরীর ভাল রাখতে চাইলে বাড়িতে...
১৬তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
১০ এপ্রিল ২০২০ ১৩:৪৪
লকডাউনর সময় ঘরে বসেই শরীরের যত্ন নিতে পারেন। প্রয়োজনীয় শরীরচর্চাই এখন সুস্থ থাকার পাসওয়ার্ড। রইল তেমন কিছু ব্যায়ামের সন্ধান। আজ ১৬তম দিন।এক ...
১৩ তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
০৮ এপ্রিল ২০২০ ১০:৫৬
লকডাউনের সময়। ইচ্ছে থাকলেও ভাইরাস মোকাবিলায় বাইরে বেরনোর জো নেই। তাই বাড়িতে থেকেই সারতে হবে যাবতীয় কাজ। শরীরচর্চাও তার মধ্যেই পড়ে। শরীর ভা...
দ্বাদশ দিন: আজকের যোগাভ্যাস
০৬ এপ্রিল ২০২০ ১৪:২২
লকডাউনের জেরে গৃহবন্দি। চাপিয়ে দেওয়া ছুটি। বাইরে বেরনোর উপায় নেই। কাজেই ঘরে বসে শরীরচর্চা করে শরীর ও মনকে সুস্থ রাখুন। আজ ১২ তম দিন।কেন করব ...
সপ্তম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
০১ এপ্রিল ২০২০ ১১:৪৮
চাপিয়ে দেওয়া ছুটি। সময় অফুরন্ত। এ দিকে বাড়ি থেকে বেরনোর জো নেই। হাঁটাহাঁটি, জিম সব বন্ধ। তা হলে শরীর ফিট থাকবে কী করে? রইল কিছু ব্যায়ামের হ...
ষষ্ঠ দিন: আজকের যোগাভ্যাস
৩১ মার্চ ২০২০ ১৩:০৩
ঘরবন্দি ছুটিতে দৌড়ঝাঁপ, ব্যস্ততা, হাঁটাহাঁটি বন্ধ। এ দিকে বসে বসে শরীরে মেদ জমতে দেওয়া তো যায় না! তাই প্রতি দিন থাকছে কিছু যোগব্যায়ামের হদি...
পঞ্চম দিন: আজকের যোগাভ্যাস
৩০ মার্চ ২০২০ ১১:৩৮
কী ভাবে করবেন এই আসন?
স্পন্ডিলাইটিস খুব ভোগাচ্ছে? ব্যায়ামে কব্জা করুন অসুখ
২৬ ফেব্রুয়ারি ২০২০ ১৭:৩৮
গতিশীলতা বাড়ানোর ব্যায়াম অতন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
শরীরের ওজন বাড়াচ্ছে ফাস্ট ফুড, পেটের মেদ কমান এই সব উপায়ে
২১ ফেব্রুয়ারি ২০২০ ১৩:৪৯
অধিক ফ্যাট, গাদা গাদা প্রিজাভেটিভ ও অতিরিক্ত চিনি যোগ করা এই সব খাবারগুলি থেকেই বাড়ছে ওবেসিটি-সহ নানা অসুখ।
বায়ুদূষণের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে সুস্থ থাকতে ভরসা রাখুন এ সব ব্যায়ামে, ঝরবে মেদও!
০৫ ফেব্রুয়ারি ২০২০ ১৫:২৮
এই সব শরীরচর্চায় ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। গলার-বুকের পেশীও টানটান করে।
মাত্র কয়েক মিনিট সময় দিলে এই দুই ব্যায়ামেই উধাও হতে পারে ভুঁড়ি!
২৯ জানুয়ারি ২০২০ ১৯:৩৮
বাড়ি ফিরে কয়েক মিনিট সময়ই যথেষ্ট। তাতেই কমবে পেটের মেদ। কিন্তু কী করে?
দিনে মাত্র পাঁচ মিনিট এই ভাবে দাঁড়ান, তাতেই কমবে মেদ, ঝরবে ওজন
২৪ জানুয়ারি ২০২০ ১২:৫৪
শুধু পেশীর জোর বাড়ানোই এর একমাত্র কাজ নয়, টেস্টোস্টেরন ও গ্রোথ হরমোন ক্ষরণে বিশেষ কার্যকর এই ব্যায়াম।
