অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় স্বাস্থ্যের অবনতি, ৫ অভ্যাসের মধ্যে লুকিয়ে দীর্ঘায়ুর চাবিকাঠি

ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকা অনেক সময়েই কঠিন হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া থেকে দূষণ— মানুষের আয়ু কমিয়ে দিতে পারে। কিন্তু কয়েকটি সহজ অভ্যাসে দীর্ঘ সুস্থ জীবনযাপন সম্ভব।

১) সুস্থ থাকতে হলে মানসিক স্বাস্থ্য যাতে ভাল থাকে সে দিকে খেয়াল রাখা উচিত। কারণ বর্তমান সময়ে অবসাদ, উদ্বেগ থেকে নানা ধরনের রোগ দেহে বাসা বাঁধতে পারে।

২) দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কাজের চাপে অনেকেরই এখন দিনে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব রয়েছে। কিন্তু চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন, সুস্থ থাকার জন্য দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তার ফলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

৩) দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে। ভাজাভুজি, খাবারের কৃত্রিম রং এবং স্বাদ বর্ধক উপাদান থেকে দেহে নানা সমস্যা হতে পারে। তাই দীর্ঘায়ুর জন্য সব সময়ে ভেষজ উপাদান এবং সুষম আহারের উপর জোর দেওয়া উচিত।

৪) সুস্থ জীবন এবং আয়ুর বৃদ্ধি করতে পারে নিয়মিত শরীরচর্চা। তার জন্য জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। তবে সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা যেতে পারে। দেহ যদি সচল এবং সক্ষম হয়, তা হলে বহু রোগ এবং শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে থাকা সম্ভব।

৫) পরিবেশ দূষণ একবিংশ শতাব্দীর অন্যতম বড় সমস্যা। তাই সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্য দূষণ থেকে দূরে থাকা উচিত। পাশাপাশি, মদ্যপান বা ধূমপানের মতো নেশা ত্যাগ করতে পারলে ভাল হয়। পরিশুদ্ধ জল পান, রাস্তায় মাস্কের ব্যবহার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।