সকালে উঠেই চাদর ভাঁজ করেন? বিছানা গোছানোর এই ভাল অভ্যাসই আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে!

ঘুম থেকে উঠেই চাদর ভাঁজ করে, খাট ঝেড়ে নেওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকের। এ অভ্যাসকে সদর্থক হিসেবেই ধরা হয়। বিছানা না গোছানো, পরিষ্কার না করা নিয়ে উল্টে বাড়ির বড়দের বকুনি খেতে হয়। কিন্তু সম্প্রতি একাধিক গবেষণায় এমন এক দাবি উঠল, তাতে আগের সমস্ত ধারণা বদলে যেতে পারে। সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা গোছানোর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য। এই দ্রুত গুছিয়ে ফেলার অভ্যাসই নাকি শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। বিশেষ করে যাঁদের শ্বাসনালীতে ইতিমধ্যেই হালকা অস্বস্তি রয়েছে, তাঁদের জন্য এই অভ্যাস ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে।

ঘুমের সময়ে শরীর থেকে বার হওয়া ঘাম আর জলীয় কণা বিছানার চাদর, বালিশ, গদি— সব কিছুর ভিতরে জমে থাকে। তার কারণ ঘরের ভিতরের বাতাসের মান যথেষ্ট উদ্বেগজনক। তাই ঘুম থেকে উঠেই যদি বিছানা চাদর, কম্বল ভাঁজ করে রাখা হয়, তবে সিক্ত উষ্ণতা বিছানার ভিতর আটকে যায়। সেই উষ্ণ আবহে তৈরি হয় দৃষ্টির অগোচর পোকা-মাকড় (ডাস্ট মাইট)-এর আবাস। এই জীবাণুগুলিই হাঁচি, কাশি, চোখ জ্বালা, নাক বন্ধ হওয়া বা হাঁপানির মতো সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশনের মতে , বিছানাপত্র এবং বালিশ হল বাড়িতে অ্যালার্জেনের সবচেয়ে ঘনীভূত উৎস। একটি বিছানায় গড়ে ১৫ লক্ষ পর্যন্ত ডাস্ট মাইট থাকতে পারে, যা রাতের পর রাত অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসার চেষ্টা করে। তাই হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তি, ছোট শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি বা দীর্ঘ দিন সাইনাস বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য ধুলোর মাত্রা হ্রাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিছানা না তুলে রেখে দিলে চাদর আর গদির ভিতর জমে থাকা আর্দ্রতা বাষ্পীভূত হতে পারে। শুষ্ক হয়ে যাওয়ার পর এই জীবাণুদের বাঁচার সুযোগ কমে যায়। তাই বলা হয়, বিছানা কয়েক ঘণ্টা খোলা অবস্থায় রেখে দিলে ঘরে স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় থাকে। পরে যখন সব শুকিয়ে যায়, তখন গুছিয়ে নিলে কোনও সমস্যা নেই।

তা হলে কী করা উচিত?

• ঘুম থেকে উঠেই বিছানার চাদর আলতো করে তুলে হাওয়ায় মেলে রাখুন খানিক ক্ষণ।

• জানলা খোলা রাখলে আরও দ্রুত শুকিয়ে যাবে।

• কয়েক ঘণ্টা পরে বিছানা ভাল ভাবে গুছিয়ে নিতে পারেন।

শীতের সকালে অগোছালো বিছানা দেখতে খারাপ লাগতে পারে। কিন্তু খানিক ক্ষণ খোলা রেখে দিলে ত্বক, নাক আর ফুসফুস স্বস্তি পাবে।