রাতভর দু’চোখের পাতা এক করতে পারেন না, কম ঘুমোলে কি ওজন বাড়তে পারে?

ওজন বেড়ে যাওয়ার নেপথ‍্যে বিভিন্ন কারণ থাকে। নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া না করা কিংবা শরীরচর্চায় আলসেমি ওজন বাড়িয়ে দেয়। তবে সব নিয়ম মেনেও যদি ওজনের পারদ চড়তে থাকে, তা হলে সেটা বেশ চিন্তার বিষয়। বিভিন্ন গবেষণা অবশ‍্য জানাচ্ছে, ঘুমের ঘাটতি মোটা হয়ে যাওয়ার একটি কারণ হতে পারে। তেমনটাই জানাচ্ছেন চিকিৎসক সব্যসাচী মুখোপাধ্যায়। তাঁর কথায়, ‘‘সুস্থ জীবনে ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুম কম হলে এমন অনেক হরমোন ক্ষরণ বেড়ে যায়, যেগুলি ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই ঘুম অত্যন্ত জরুরি।’’

১) অনেকেই বলে থাকেন পড়ে পড়ে ঘুমিয়ে ওজন বাড়ছে। আসলে তার চেয়েও অনেক বেশি ওজন বাড়তে পারে না ঘুমিয়ে। স্থুলতার সমস্যার প্রধান কারণ হিসাবে কম ঘুমের প্রবণতাকেই চিহ্নিত করছেন চিকিৎসকরা।

২) ঘুম ভাল হলে মন স্থির থাকে। কাজে মনোযোগ বাড়ে। ফলে কাজ ভাল হয়। কম সময়ে অনেক কাজ করা যায়। ঘুম কম হলে পরিস্থিতি ঠিক উল্টে যায়।

৩) রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে কম ঘুমের কারণে। ডায়াবিটিস থাকলে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া অত্যন্ত জরুরি। ঘুমের ঘাটতি হলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বাড়তে থাকে। তাই ডায়াবিটিকদের সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমোনোর কোনও বিকল্প নেই।

৪) কম ঘুম প্রতিরোধ শক্তিও কমিয়ে দেয়। নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুম আবার তা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ফলে ক’দিন অন্তর ঠান্ডা লেগে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিলে খেয়াল করতে হবে ঘুম কম হচ্ছে কি না।