Yoga and Breathing Issues: ৩ আসন: নিয়মিত করলে কমতে পারে শ্বাসকষ্ট

পরিবেশ দূষণ যত বাড়ছে, ততই বাড়ছে শ্বাসকষ্টের সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন বায়ুদূষণের মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব পড়ছে শ্বসনতন্ত্রের উপর। আর এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পাশাপাশি কাজে আসতে পারে যোগ অভ্যাসও। রইল এমন তিনটি আসনের হদিশ, যেগুলি শ্বাসকষ্টের সমস্যায় দিতে পারে আরাম।

১। চক্রবক্রাসন

এই আসনের ফলে দেহে রক্ত সঞ্চালনের সঠিক মাত্রা বজায় থাকে। পাশাপাশি, সচল হয় হাত-পা। মেরুদণ্ডের স্নায়ু ভাল রাখতেও এই আসনের জুড়ি মেলা ভার।

২। বদ্ধকোনাসন

উদর ও দেহের নিম্নাঙ্গের বিভিন্ন পেশীর স্বাস্থ্যরক্ষায় এটি খুবই উপযোগী। পাশাপাশি, পায়ের জোর ফিরে পেতেও সহায়তা করবে এই আসন।

৩। অর্ধ কপোতাসন

গোটা দেহের সামগ্রিক উন্নতির জন্য এটি অত্যন্ত কার্যকর একটি আসন। রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখা থেকে এন্ডোক্রিন গ্রন্থির ক্ষরণ ঠিক রাখা— একাধিক উপকার রয়েছে এই আসনের।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দীর্ঘদিন শ্বাসকষ্ট থাকলে ক্লান্তি, গায়ে ব্যথা, মাথা ঝিমঝিম করা কিংবা মানসিক অস্থিরতার মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেওয়াও অস্বাভাবিক নয়। নিয়মিত যোগাভ্যাস শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। বাড়ায় রক্ত সঞ্চালন। দূর করে পেশীর ক্লান্তি। ফলে নিয়মিত যোগাভ্যাস করলে সহজ হয় শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তির পথ।