High Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন? হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি এড়াতে কোন নিয়ম মানবেন

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা অনেকেরই থাকে। এর জেরে রক্তের অত্যধিক চাপ গিয়ে পড়ে ধমনীতে। যার থেকে বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি।

প্রাথমিকভাবে উচ্চ রক্তচাপের কোনও উপসর্গ টের পাওয়া যায় না। তাই প্রথম দিকে প্রায় ধরাই পড়ে না এই রোগ। তাতে সঙ্কট আরও বাড়ে। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চরক্তচাপের চিকিৎসা না হওয়ায় হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।

পাঁচটি উপায়ে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি কয়েকটি কথা মেনে চলা যেতে পারে—

১) উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ধরা পড়ার পর থেকে নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ মানতেই হবে।

২) খাবারে নুনের পরিমাণ অনেকটা কমিয়ে দেওয়া জরুরি।

৩) ওজন নিয়ন্ত্রণ করাও দরকার। ওজন বাড়লে বাড়তে পারে অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও।

৪) নিজেকে সক্রিয় রাখা দরকার। তার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারে।

৫) অতিরিক্ত তেল খাবেন না। রান্নায় কম তেল ব্যবহার করুন। চর্বিযুক্ত মাছ, মাংসও কম খান।

৬) ধূমপান করা একেবারেই চলবে না। কারণ, এর প্রভাবে বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি।

৬) নিয়মিত আদা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আদা শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। রোজের রান্নায় আদা দিন।