Alarm Clock: রোজ অ্যালার্মের শব্দে ঘুম ভাঙে? শরীরের বহু ক্ষতি হচ্ছে এর ফলে

সকালের নির্দিষ্ট সময়ে অনেকেরই ঘুম ভেঙে যায়। কিন্তু অনেকের ঘুম ভাঙার জন্য অ্যালার্মের দরকার হয়। কেউ ঘড়িতে অ্যালার্ম দিয়ে রাখেন। কেউ বা মোবাইল ফোনে। কিন্তু অ্যালার্মের শব্দে রোজ রোজ ঘুম ভাঙার অভ্যাস ভবিষ্যতে বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে।

সম্প্রতি সুইডেনের লুন্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণাপত্রে ঘুম ভাঙার প্রক্রিয়ার সঙ্গে স্বাস্থ্যের সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। সেখানে বলা হয়েছে, যাঁরা বছরের পর বছর অ্যালার্মের শব্দ শুনে ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁদের বেশ কয়েকটি সমস্যা দেখা দেয়। সেগুলি কী কী, রইল তালিকা।

• যাঁরা নিয়মিত অ্যালার্মের শব্দে ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁদের ডায়াবিটিসের সমস্যা বাড়ে। তেমনই বলছে সমীক্ষা। সাধারণত দেখা যায়, শরীরের যতটা প্রয়োজন, তার চেয়ে কম ঘুম হলেই এই সমস্যা হয়। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম ভাঙলে ঘুমের ঘাটতি পূরণ হয় না। সেই কারণেই ডায়াবিটিসের আশঙ্কা বাড়ে।

• সমীক্ষা এমনও বলছে, রোজ অ্যালার্মের শব্দ শুনে ঘুম ভাঙলে হৃদ্‌রোগের আশঙ্কাও অনেক বেড়ে যায়। কারণ এ ভাবে ঘুম ভাঙলে অ্যাড্রিন্যালিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে। তাতে বাড়ে রক্তচাপ। আর তার ফলেই ক্ষতি হয় হৃদ্‌যন্ত্রের।

• দীর্ঘ দিন ধরে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম ভাঙার অভ্যাস হয়ে গেলে, অনেকেরই অবসাদের মতো সমস্যা দেখা দেয়।

• ঘুমের মধ্যে অ্যালার্মের শব্দ কানে এলে আচমকা ঘুম ভেঙে যায়। দীর্ঘ দিন এমন হতে থাকলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে যায়।

• এ ভাবে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস হয়ে গেলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বাড়তে পারে অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাও।