Health Tips: কী বেশি জরুরি? ব্যায়াম না ঘুম

সারাদিন কাজের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়লে আর ব্যায়াম করতে ইচ্ছা হয় না। ঘুমিয়ে পড়লেই মনে হয় ভাল।

এ তো রোজের ব্যাপার। এ দিকে, ব্যায়াম এবং ঘুম, দু’টিই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শরীর-মন সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে দুইয়ের ভূমিকাই অনেক।

আগে এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনের শেষে ব্যায়াম করলে ঘুম আরও ভাল হয়। যত ঘাম ঝরবে শরীরের ততই আরামের হবে নিদ্রা। ফলে কাজ সেরে এসে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু ক্ষণের ব্যায়াম বেশি জরুরি বলেই মনে করা হতো।

কিন্তু এমন যে রোজ করা সম্ভব নয়, তাও জানেন সকলেই। কিছু কিছু দিন আসে, যখন কাজ সেরে কোনওমতে বিছানায় পড়তে পারলেই হল। ঘুম ছাড়া আর কোনও কিছুর কথাই ভাবতে পারে না মন। এমন সব দিনেও কি আসলে ব্যায়ামই করা উচিত?

হালের গবেষণা বলছে, সুস্থ থাকার জন্য দুইয়ের প্রয়োজনই অঢেল। ঘুম এবং ব্যায়াম, কোনওটিই কম হলে চলবে না। ব্যায়াম ভাল হলে ঘুম আরামের হয়। উল্টোটাও ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ সত্য। ভাল ঘুমের পরে ব্যায়াম করলেও তা বেশি কাজের হয়।

ফলে দু’টি কাজই সমান গুরুত্বপূর্ণ বলে দাবি করা হয়েছে ‘ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন’-এর এক গবেষণাপত্রে।