রোজ উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাস? কী ক্ষতি হচ্ছে শরীরের?

উপুড় হয়ে না শুলে অনেকের ঘুম আসে না। অফিস থেকে ফিরে ওয়েব সিরিজ় দেখা কিংবা আবার ছুটির দিনে শুয়ে শুয়ে বই পড়া— সবটাই উপুড় হয়ে করেন অনেকে। উপুড় হয়ে ঘুমোনো নিঃসন্দেহে আরামদায়ক ভঙ্গি, তবে এই ভঙ্গি থেকেই বিপদের ঝুঁকি বাড়ে। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, উপুড় হয়ে ঘুমোনোর অভ্যাস মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। সাময়িক ভাবে স্বস্তি পাওয়া গেলেও, নানা শারীরিক সমস্যা জন্ম নেয় এর ফলে।

কী ক্ষতি হয় শরীরের?

১) উপুড় হয়ে ঘুমোনোর প্রভাব সবচেয়ে বেশি পড়ে মেরুদণ্ডে। পেটে চাপ দিয়ে ঘুমোনোর ফলে মেরুদণ্ডের অবস্থান সব সময়ে নির্দিষ্ট স্থানে থাকে না। কারণ এ ভাবে শোয়ার ফলে শরীরের পুরো ওজনটাই পেটের উপর পড়ে। দীর্ঘ দিন এমন ভঙ্গিতে ঘুমোলে মেরুদণ্ডে চিড় ধরার আশঙ্কা থাকে। ঘাড়ের পেশিতেও টান পড়ে। ফলে ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের ব্যথাতেও ভোগেন অনেকে।

২) ব্যথা-বেদনা ছাড়াও উপুড় হয়ে ঘুমালে ঘুমের মান ভাল হয় না। মাঝেমাঝেই ঘুম ভেঙে যাওয়ার একটা আশঙ্কা থাকে। বেশি ক্ষণ ঘুমোতে চাইলে চিত হয়ে ঘুমোনোই শ্রেয়।

৩) সকালে উঠে অনেকেরই পায়ের পাতা অবশ হয়ে যায়। কেন এমন হয়, তা অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, সারা রাত উপুড় হয়ে ঘুমোনোর ফলে এমন হয়। তবে ঘুমের সময়ে এমনিই শরীরের কোষগুলি শিথিল হয়ে পড়ে। সজাগ হওয়ার পর তা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে কিছুটা সময় নেয়।

৪) এই অভ্যাস ত্বকের পক্ষেও ভাল নয়। এ ভাবে ঘুমোলে চামড়া কুঁচকে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। উপুড় হয়ে ঘুমোলে ত্বকের উপর চাপ পড়ে, যার ফলে চামড়া ঝুলে যায়, চামড়ায় ভাঁজ পড়ে।