যে কোনও ধরনের শরীরচর্চার আগে গা গরম করা কিন্তু ভীষণ জরুরি। কেউ অজান্তে কেউ বা আবার সময়ের অভাবে সরাসরি ভারী শরীরচর্চা করতে শুরু করেন। এটা কিন্তু একেবারেই উচিত নয়।
কেবল ট্রেডমিলে খানিক ক্ষণ দৌড়ে নিলেই হবে না, ভারী শরীরচর্চার আগে হালকা স্ট্রেচিং, জাম্পিং, কার্ডিও অবশ্যই করুন। এর ফলে আঘাতপ্রাপ্তির আশঙ্কা কমে। ওয়ার্মআপের ক্ষেত্রে স্কিপিং-এও ভাল ফল মেলে ।