সারা দিনের ক্লান্তির পরে পায়ে টান ধরছে? পেশিকে আরাম দিয়ে ঘুমোতে সাহায্য করবে একটি টোটকা

সারা দিনের পর বাড়ি ফিরে পায়ে ব্যথা বেড়েছে। এক বালতি গরম জলে পা চুবিয়ে রাখলেই কেল্লাফতে! নিমেষে ব্যথার উপশম। তার সঙ্গে শরীরে থেকে ক্লান্তিভাব দূর হয়। তবে গরম জলে পা ডুবিয়ে রাখার আরও একাধিক উপকার রয়েছে।

আর কী কী উপকার

‘ইন্টারনাল জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নার্সিং’ অনুসারে, গরম জলে পা চুবিয়ে রাখলে পেশির মধ্যে রক্ত সঞ্চালনের গতি বাড়ে। আবার শরীরের নীচের অংশে অক্সিজেনের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও গরম জলে নিয়মিত পা চুবিয়ে রাখলে ডায়াবিটিক নিউরোপ্যাথির ক্ষেত্রে উপকার পাওয়া যায়। অস্ত্রোপচারের পর সেরে ওঠার সময় এই ধরনের পদ্ধতি পেশির ক্লান্তি দূর করতে পারে।

গরম জলে পা চুবিয়ে রাখার ফলে শরীরে আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি হয়। একই সঙ্গে উদ্বেগ কমাতে এই ধরনের পদ্ধতি সহায়ক। পা থেকে মৃত কোষ দূর করতেও অনেকে এই পদ্ধতি ব্যবহার করেন। আবার চিকিৎসকেদের একাংশের মতে, ক্যানসার রোগীদের ক্ষেত্রে রাতে ঘুমের গুণগত মান বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গরম জলে পা চুবিয়ে রাখলে উপকার পাওয়া যায়।

সতর্কতা

পা চুবিয়ে রাখার ক্ষেত্রে জল যেন প্রচন্ড গরম না হয়, তা খেয়াল রাখা উচিত। জলের তাপমাত্রা ৩৬ থেকে ৩৮ ডিগ্রি হওয়া উচিত। গরম জলে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের বেশি পা ডুবিয়ে রাখা উচিত নয়। এ ক্ষেত্রে জলের মধ্যে পরিমাণ মতো নুন দেওয়া যেতে পারে। কারণ নুনের মধ্যে উপস্থিত ম্যাগনেশিয়াম সালফেট প্রদাহ রোধ করতে পারে। জল থেকে পা তোলার পর কোনও ভাল ময়েশ্চারাইজ়ার দিয়ে ত্বকে মালিশ করে নেওয়া উচিত। তার ফলে ত্বকের শুষ্কভাব পা পায়ের ফাটা দূর হতে পারে।