ইনসমনিয়ায় ভুগছেন? ঘুমের আগে খান মধু

বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় সমস্যা আর সবচেয়ে প্রচলিত শব্দ বোধহয় স্ট্রেস। সেই সঙ্গেই রয়েছে স্মার্টফোন। এই দুইয়ের চাপে সবচেয়ে বেশি যা ভুগছে তা হল ঘুম। রাত জাগার অভ্যাস, স্ট্রেস ডেকে আনছে ইনসমনিয়ার সমস্যা। অথচ বিশেষজ্ঞেরা বার বারই সতর্ক করে চলেছেন প্রতি দিন ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে। প্রকৃতপক্ষে অধিকাংশ মানুষই, বিশেষ করে অল্পবয়সীরা পর্যাপ্ত ঘুমোন না।

বাচ্চাদের ঘুম পাড়ানোর কাজে মা, দিদিমারা বহু দিন ধরেই ব্যবহার করে আসছেন মধু। তাই ইনসমনিয়ার সমস্যা থাকলে আপনিও সাহায্য নিতে পারেন মধুর। জেনে নিন ঘুম আনার জন্য তিন ভাবে মধুর ব্যবহার।

১। রাতে শুতে যাওয়ার আগে ১ কাপ গরম দুধে ১ চা চামচ কাঁচা মধু মিশিয়ে খান।

২। যদি দুধ খেতে না চান তা হলে ২ চা-চামচ অ্যাপল সিডার ভিনিগার ও ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেয়ে নিন।

৩। একটা ছোট কাচের জারে ৫ টেবল চামচ কাঁচা, অরগ্যানিক মধু ও ১ চা চামচ গোলাপি সামুদ্রিক নুন ভাল করে মিশিয়ে রেখে দিন। রাতে শুতে যাওয়ার আগে সামান্য পরিমাণ জিভের নীচে রাখুন। দারুণ ঘুম হবে।

আরও পড়ুন: জামা কাপড় ভাল রাখতে বাড়িতেই বানিয়ে নিন ডিটারজেন্ট

কী ভাবে কাজ করে মধু?

সারা বিশ্বে প্রচলিত ঘুমের যে কোনও ঘরোয়া টোটকায় মিষ্টি ও নোনতা দুটো স্বাদের মিশ্রণ দেখতে পাবেন। কারণ, এই দুটো স্বাদ এক সঙ্গে পেশীর প্রসারণে সাহায্য করে। মধু সিরোটনিন উত্পন্ন করে, সামুদ্রিক নুন মেলাটোনিনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এই দুই জিনিস একসঙ্গে পেশীর সম্প্রসারণ ঘটিয়ে ঘুমে সাহায্য করে।