ভিডিয়ো
রাতে সময়ে শুয়ে পড়লেন, কিন্তু ঠিক মতো ঘুম আর এল না। সারা রাত এপাশ-ওপাশ করতে করতে ভোর হয় গেল। সকালে উঠেই আবার সারাদিনের জমা কাজ। তখন শরীর কিন্তু আর সায় দিচ্ছে না।
একেই করোনার পর আমাদের জীবনযাত্রায় এক ধরনের বদল এসেছে। অত্যধিক কাজের চাপের ফলে মানসিক উদ্বেগও দেখা দিচ্ছে। গবেষণা বলছে অন্তত ৩৩ শতাংশ মানুষ অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন। ভেবে পাচ্ছেন না কী করলে এই অনিদ্রার সমস্যা কমবে। ঠিক থাকতে দুপুরের একটুখানি ঘুমও বন্ধ করে দিয়েছেন, তাতেও রাতে ঘুম নেই। বিশেষজ্ঞেরা বলছেন খাবারে শর্করা, শাকসব্জি, ফল ও দুগ্ধজাত দ্রব্য রাখলে সমস্যার নিরসন ঘটবে। এগুলো শরীরের বিপাক হারকে ঠিক রাখে, যার ফলে ঘুম হয়। বেশি চিনি দেওয়া খাবার, অতিরিক্ত মদ্যপান দুটোই ঘুমের ক্ষতি করে। এ ছাড়া ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু পানীয় খেতে পারেন, যাতে ঘুম ভাল হতে বাধ্য।
