Foot Massage: ঋতুবন্ধের সময় কাছে আসতেই অবসাদে ভুগছেন? পায়ের পাতা মালিশে সমস্যা কমতে পারে

শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে পায়ের তলায় তেল মালিশের কোনও বিকল্প নেই। শুধু পেশির আরামই নয়, পায়ের পাতার মালিশে শারীরিক এবং মানসিক নানান সমস্যার সমাধান মিলতে পারে।

কর্মব্যস্ত জীবনে নিজের প্রতি যত্ন নেওয়ার সময় পান না অনেকেই। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১০ থেকে ১৫ মিনিট নিজের জন্য সময় বার করে পায়ে গরম তেলের মালিশ করুন। এতে শরীরের নানা রোগব্যাধি দূর হবে, এ কথা নিশ্চিত ভাবে বলাই যায়।

পায়ের মালিশের জন্য সরষের তেল ব্যবহার করতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়। এ ছাড়া চাইলে খাঁটি দেশি ঘি ব্যবহার করা যায়।

এ ক্ষেত্রে কী কী উপাকার পেতে পারেন?

১) বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পায়ের তলায় মালিশ করলে ঘুম ভাল হয়। ঘুমোনোর আগে মালিশ করলে মন ভাল হয়, সঙ্গে ক্লান্তিও দূর হয়। তাই অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে এই কৌশল ব্যবহার করে দেখেতেই পারেন।

২) পায়ের পাতায় মালিশ পেশিতে রক্তের সঞ্চালনের মাত্রা বাড়ায়। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মালিশ করলে পেশির স্বাস্থ্য ভাল থাকে। পেশিতে টান পড়লেও গরম তেল মালিশ করলে উপকার পাওয়া যায়।

৩) দুশ্চিন্তার কারণে মানসিক অবসাদে ভোগেন অনেকেই। পায়ের তলায় মালিশ করলে দুশ্চিন্তা কমে, মন চনমনে থাকে।

৪) বৃদ্ধ বয়সে গাঁটের ব্যথায় অনেকেই কষ্ট পান। এই ব্যথা কমাতে চাইলেও আপনাকে অবশ্যই করতে হবে পায়ের তলায় মালিশ।

৫) ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা দূর করতে চাইলে আপনার হাতিয়ার হতেই পারে পায়ের তলার মালিশ। যাঁরা অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরাও অবশ্যই মালিশ করুন। উপকার পাবেন।

৬) নিয়মিত পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে মাইগ্রেনের ব্যথা থেকেও রেহাই পাওয়া যায়।

৭) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এই পন্থা অবলম্বন করতেই পারেন।

৮) ঋতুবন্ধের সময় অনেক শারীরিক সমস্যা দেখা যায়। মেজাজ বিগড়ে যাওয়া, ঘুম না আসা, অবসাদ- এই সময় অনেক মহিলাদের ক্ষেত্রেই দেখা যায়। এ ক্ষেত্রেও তেল মালিশ করলে সুফল পাবেন।