ওজন কমাতে চাইছেন? ডায়েটেও খেয়াল রাখছেন? প্রতি দিনের ডায়েটে বাদাম রেখেছেন কি? বাদামের মধ্যে ফ্যাট থাকলেও বাদাম খেলে মোটা হয় এই ধারণা কিন্তু সম্পূর্ণ ভুল। বরং বাদামে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাট যা রোগা হতে যেমন সাহায্য করে, তেমনই পুষ্টিও জোগায়। জেনে নিন এমনই ৬ বাদাম। যা একাও খেতে পারেন, আবার এই সব বাদামের মিশ্রণও এক সঙ্গে খেতে পারেন।
