Advertisement
২৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
Fitness Tips

Fitness: ঘরের কাজ করতে করতেই সেরে নিতে পারেন ব্যায়াম! জানুন কী ভাবে

সকাল থেকেই বাড়ির নানা কাজ নিয়ে ব্যস্ত হয়ে পড়েন? কিন্তু করোনাকালে শরীরচর্চাও যথেষ্ট প্রয়োজন। তাই ব্যস্ততার মধ্যেই খুঁজে নিন ব্যায়াম করার কৌশল

ঘরের কাজই হয়ে উঠুক এক্সারসাইজের বিকল্প।

ঘরের কাজই হয়ে উঠুক এক্সারসাইজের বিকল্প।

নিজস্ব সংবাদদাতা
কলকাতা শেষ আপডেট: ১২ জুন ২০২১ ১১:৩৮
Share: Save:

ঘরদোরের কাজ করতে করতে কখন বেলা হয়ে যায় টেরই পান না? শরীরচর্চা দিবাস্বপ্ন! আলাদা করে কাজ সামলে ব্যায়ামের জন্য সময় বার করাটা মুশকিল। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকেই সেরে নিতে পারেন এমন কিছু ব্যায়ামের কথা ভাবাই যায়। চট করে ভাবলে আমাদের মনেই আসবে না যে, এগুলোও ব্যায়াম কিংবা শরীরচর্চার বিকল্প হতে পারে!

ব্লেন্ডারে মশলা বেটে অভ্যেস, যদি হাতের কাছে শিলনোড়া থাকে তাহলে কোনও কোনও দিন শিলনোড়ার ব্যবহার করতে পারেন, এতে হাতের ভাল ব্যায়াম হবে।

এখন সকলের বাড়িতেই ওয়াশিং মেশিনে কাপড় শুকিয়ে নেওয়ার ব্যবস্থা আছে। যদি কিছুক্ষণ কম সময়ের জন্য ‘ড্রাই’ করার ব্যবস্থাটা ব্যবহার করেন, তাহলে কাপড় নিঙরানোর ফলে হাতের পেশিতে যে চাপ পড়ে, তা থেকেও হাতের ভাল ব্যায়াম হতে পারে।

মাটিতে পড়ে থাকা জিনিস তোলার জন্য ঝুঁকে না পড়ে উবু হয়ে বসে তুলুন। এতে পায়ের ও পেটের ব্যায়াম হবে। যতবারই কোনও জিনিস তুলবেন ততবার উবু হয়ে বসে তুলুন। এতে স্কোয়াটের উপকারিতা পাবেন।

ঘর মোছা সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম। তার জন্য খুব ভাল হয় মাটিতে বসে হাত দিয়ে ঘর মুছলে। এতে হাত, পা ও পেটের পেশিতে চাপ পড়ে। একান্তই অসুবিধে হলে দাঁড়িয়ে মোছার সরঞ্জাম ব্যবহার করুন, সে ক্ষেত্রে হাতের ভাল ব্যায়াম হবে।

(সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, X (Twitter), Facebook, Youtube, Threads এবং Instagram পেজ)
Follow us on: Save:
Advertisement

Share this article

CLOSE