Exercise: রোজ দৌড়লে মন ভাল থাকে? উল্টে ক্ষতি হচ্ছে না তো

দিনে একবার শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। সে কথা মনে রাখা জরুরি। তা মেনে অনেকেই দৌড়তে বেরোন সকাল কিংবা সন্ধ্যায়।

কিন্তু এর যে আবার কুপ্রভাবও আছে। জানেন কি সে কথা?

মন ভাল রাখে। শরীরের যত্নও হয়। তবে অতিরিক্ত দৌড় আবার শরীরের কিছু ক্ষতি করতে পারে।

রোজ দৌড়নোর অভ্যাস কী ধরনের সমস্যা ডেকে আনতে পারে?

রোজ মাইলের পর মাইল দৌড়লে এক ধরনের হর্মোন বেশি তৈরি হতে পারে শরীরে। সেই হর্মোনের নাম কর্টিসোল। এর প্রভাবে বাড়তে পারে মানসিক চাপ।

সে কারণেই দৌড়ের ক্ষেত্রে চিকিৎসকেরা সতর্ক করেন। অনেকটা পথ কম সময়ে দৌড়ে অতিক্রম করার মধ্য আনন্দ আছে। কিন্তু তাতে শরীরের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা অনেক।

সাধারণত মানসিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে শরীরচর্চা জরুরি বলে মনে করা হয়। তবে তা যদি অতিরিক্ত সময় ধরে করা হয়, শরীরের উপরে উল্টো প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে যাদের মানসিক চাপ সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে, তাদের অসুস্থতা বাড়াতে পারে এই অভ্যাস।

ফলে রোজ দৌড়তে বেরোনোর অভ্যাস থাকলে ভেবে দেখা প্রয়োজন।

কী করা উচিত এমন ক্ষেত্রে?

মাঝেমাঝে বিশ্রামের প্রয়োজন আছে। এক দিন দৌড়তে বেরোলে, পরদিন অন্য কোনও কাজের জন্য রাখা যেতে পারে। তা হলে আরও কাজে লাগবে শরীরচর্চার এই অভ্যাস।